Tout sur le Vinyasa yoga

Faisons le point sur cette pratique de plus en plus populaire, où mouvement, conscience et souffle se rencontrent.

Connu essentiellement comme une pratique dynamique et très physique, le Vinyasa Yoga consiste à mettre le corps en mouvement dans des enchaînements posturaux.

Ces enchaînements permettent à leur tout d’entretenir une continuité fluide entre différents asanas plus ou moins difficiles et tenus plus ou moins longtemps, selon le niveau de pratique des élèves.

 

Si l’on prend le temps de sentir chaque mouvement dans ce qu’il a de plus subtil dans sa connexion avec le souffle, il devient possible de ressentir les bienfaits tant au niveau des émotions que du mental.

 

Le succès du Vinyasa Yoga en occident :

En Occident, la popularité du Vinyasa Yoga va grandissant, car il offre une soupape de décompression aux citadins stressés, grâce à un travail exigeant sur le corps physique, travail qui requiert concentration, agilité et coordination.

Chez Yoga Zen Boutique, nous apprécions ce type de yoga parce qu’il permet d’oublier les préoccupations du quotidien, de dénouer les tensions liées au stress, de relâcher le mental tout en permettant de nous rebooster et de nous concentrer sur l’essentiel, c’est à dire nous-même.

Posture du vinyasa yoga

 

Cette pratique insiste beaucoup sur la répétition des transitions entre les postures et est physiquement exigeante. Mais, au delà des apparences, le Vinyasa Yoga met avant tout l’accent sur la respiration.

En sanskrit, le terme Vinyasa doit être compris à partir de ses deux racines étymologiques, Nyasa qui signifie “placer”, et Vi qui signifie “d’une certaine manière”.

 

Le principe du Vinyasa Yoga repose donc sur la synchronisation de mouvements très précis avec une respiration fluide. Les mouvements ainsi liés aux inspirations et aux expirations suivent le rythme du souffle, se manifestent de manière harmonieuse et favorisent l’expression du corps.

Il en résulte une manière fluide, puissante et dynamique de mettre le corps en mouvement, ce qui explique pourquoi cette approche est parfois aussi appelée Vinyasa Flow Yoga.

Bien s’équiper pour le Vinyasa Yoga

Les Leggings Yoga performants et confortables représentent une denrée rare et propre à soi. Les shorts amples doivent être évités (en particulier par les gars!) Pour des raisons similaires, vous éviterez les hauts lâches, et même les shorts courts auront tendance à se regrouper lorsque vous bougez, vous laissant les tirer vers le bas toutes les cinq minutes. Cependant, les shorts de vélo sont une bonne option si vous faites du yoga Bikram ou transpirez beaucoup. Les pantalons longs devraient être bien ajustés, mais ils devraient être capables de s’étirer – essayez quelques fentes ou étirements dans le vestiaire pour vous assurer d’avoir une gamme complète de mouvements. Les collants de compression ont l’avantage de vous aider à prendre conscience de votre corps afin de mieux tenir vos positions. Si vous avez peur d’avoir trop froid, optez pour un pantalon de survêtement ajusté. Évitez tout type de bas avec un cordon de serrage volumineux à la taille, car le nœud sera une douleur lorsque vous vous allongez face vers le bas. Rappelez-vous également que vous serez pieds nus pendant le cours, vous devez donc faire attention à ce que votre pantalon ne soit pas si long qu’il vous fait trébucher. Un pantalon ajusté trois-quarts est une bonne option. Vous pouvez également opter pour un legging avec talons ajourés, permettant un bon maintient de l’équilibre pendant la posture et davantage de sécurité.

Leggings Yoga

 

Le pionnier Krishnamacharya :

Les racines du Vinyasa Yoga remontent au Maître Sri T. Krishnamacharya  (1888-1989) qui insistait dans son enseignement sur le pouvoir de la respiration.

D’un point de vue physique, le Vinyasa Yoga permet d’éliminer les toxines et de dynamiser le corps.

 

La posture de l'arbre vinyasa yoga

D’un point de vue mental, la respiration synchronisée calme l’esprit et permet de se concentrer et de se libérer des blocages énergétiques.

Tous ceux qui pratiquent régulièrement le Vinyasa Yoga n’ont nul besoin d’être convaincu des bienfaits que procure cette approche du yoga.

 

Du point de vue de la pratique, n’oublions pas que la conscience du souffle et du mouvement sont au coeur du Vinyasa Yoga.

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